Кожна жінка намагається підтримувати оптимальні параметри власної фігури, де немає місця целюліту та іншим помітним недолікам. Досягнути ідеальної фігури можна завдяки поєднанню силових та кардіотренувань, дотримування режиму збалансованого харчування та повноцінного відпочинку. Кожна жінка має унікальну фігуру, тому комплекс вправ для отримання бажаних результатів може бути різним та включати вправи для розтяжки сідниць та вправи для опрацювання м’язів спини, пресу, грудей тощо. Окрім вправ не варто забувати про режим харчування, який сприяє оптимізації втрати надлишкової ваги та позитивно відображається на покращенні природної фігури.
Деякі рекомендації щодо визначення типу жіночої фігури
Вибір фізичних вправ та відповідної дієти для отримання ідеальної фігури залежить від типу жіночої фігури, в залежності від якого ті чи інші вправи допоможуть вигідно підкреслити всі переваги та приховати від поглядів оточуючих можливі недоліки. Для правильного визначення типу фігури жінці необхідно:
- встати перед великим дзеркалом, в якому фігура буде відображатися у повен зріст та зосередити свою увагу на особливостях плечей та бюсту – якщо вони виглядають ширшими за розмір стегон, то жіноча фігура скоріш за все буде відповідати типу «перевернутого трикутника» або «яблука», якщо плечі та бюст є вужчими від стегон, то тип жіночої фігури буде відповідати «пісочному годиннику» або «груші»;
- вивчити певні особливості свої талії – якщо розміри талії є меншими від плечей і стегон то фігура зазвичай відповідає типу «пісочного годинника», якщо розміри талії є менш вираженими та приблизно відповідають ширині плечей та/або стегон, фігура є прямокутною;
- зосередити увагу на стегнах – якщо їхні розміри є ширшими за талію та плечі, то фігура відповідає типу «груша», якщо стегна є вужчими за плечі та талію – тип фігури може відповідати «перевернутому трикутнику» або «яблуку».
Значно більше інформації на цю тему можна знайти на сайті apollo.online спортивного простору APOLLO NEXT, де опубліковано багато цікавих розвідок щодо здорового способу життя.
Які вправи є корисними для отримання ідеальної жіночої фігури
Задля створення прекрасних жіночих форм експерти рекомендують розпочати з вправ у вигляді присідань, випадів та степ-апів для розвитку і зміцнення нижніх частин тіла, включно з сідницями та стегнами.
Водночас не варто забувати про верхню частину жіночої фігури, для якої не зайвими будуть розтяжки та кардіотренування у вигляді несильного бігу, ходьби або зумби з елементами латиноамериканських танців. Вказані вправи сприятимуть зміцненню сердцево-судинної системи та допоможуть швидкому спалюванню зайвих калорій.