Inline pictures
Polska 13:54
Україна 14:54

Моя крепость

Blogi || Блоги
14.11 08:49
moya-krepost-4357_XL.jpg

«Утром на зорьке ранней порой солнышко низко висит над землей. И я б хотел для Вас с небес его достать, но как мне быть,- ведь утром трудно встать?», — посвящает Пьеро слова песни прекрасной Мальвине. Да, даже он, герой из детской сказки, не может утром подняться с кровати.

Какое блаженство – сон… И какое мучение – каждый недоспанный час! Кровать, на которой ты спишь — это твое логово, твое убежище, твой дом, твоя зона комфорта, твоя крепость, твое личное пространство. Всем известные «пять минут» до подъема – это пять минут роскоши, здесь ты в безопасности, и весь мир вокруг, весь труд и зной дня — это всего лишь… сон.

Но тебе приходится вставать. Подняться же с постели, оторвать голову от мягкой подушки – это как обниматься с любимым, зная, что это в последний раз. Застелить постель — это как-будто покрыть вулкан снегом. Все. Туда, в это тепло, тебе сегодня уже не вернуться.

Итак, каждое вставание утром это как расставание с любимым человеком – драма, после которой многие вообще месяцами отойти не могут, а с кроватью-то прощаться приходится каждое утро… Угадайте, как можно после этого чувствовать себя потом весь день?

Ты идешь по улице, зеваешь, зубы отбивают барабанную дробь – ведь холодно от недосыпания. Ты едешь в маршрутке, но мысли о сне не покидают тебя, ты сидишь на работе, в институте, на встрече, но воспоминания о мягкой подушке преследуют тебя. Работая за компьютером, на минутку закрываешь глаза, и мысленно оказываешься снова где-то там… в мире своего комфорта. То есть получается, что сон, как бы смешно это ни звучало, не отпускает тебя, ты не свободный человек. Ты ходишь и живешь, но ты все время хочешь спать.

Если всерьез, то это имеет прямое отношение ко всей жизни человека, к самоорганизации, да и вообще к желанию жить и действовать.

Как же быть?

Советы для тех, кто не может утром встать:

— Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Желательно также в выходные.

— Вставайте сразу после сигнала будильника. Единственное, что Вы можете себе позволить – это пять минут ПОСИДЕТЬ (внимание: не полежать!) и подготовиться мысленно к предстоящему дню. Вместо этого также можно сделать зарядку – но не переживайте, для этого не нужно вылезать из теплой кроватки. Сначала зарядка для глаз: поводите глазами из стороны в сторону, рассмотрите стены, потолок, окно. Зарядка для мозга — лучше всего от души позевать, так как когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода. Зарядка для тела – потягивание.

— Спите с открытой форточкой. Свежий воздух поможет Вам проснуться.

— Ставьте будильник вдалеке от себя – так Вам придется вставать, чтоб его выключить. Только нужно научится еще не ложиться заново.

— Проснулись – ополосните ступни очень холодной водой. Сразу почувствуете бодрость.

— Для тех, кто всерьез решил заняться своим образом жизни — можно сделать утреннюю зарядку или заняться бегом. Поверьте, что будете чувствовать себя бодрее.

— Не спеша собраться на работу, прогуляться до неё пешком (если далеко – то до станции метро/маршрутки). Польза – избавите себя от стресса.

— Также можно устроить утреннее чаепитие в кругу друзей. Ну, хотя бы с одним другом или членами семьи. 20 минут, проведенные утром в приятном обществе, также избавляют от стресса и дарят хорошее настроение на целый день.

— Включите музыку и потанцуйте, попрыгайте под нее – это тоже бодрит.

— Идею с друзьями можно еще иначе использовать: договоритесь с кем-то созваниваться каждое утро, вместе побороть трудности легче;-)

— Люди, встающие рано, всегда более энергичны. Это объясняется тем, что организм привыкает высыпаться за меньшее время, и сон становится качественным.

— Замечено, что те, кто не спит долго по утрам, более успешны и счастливы. Соблюдая установленный для себя режим дня, у вас будет хорошее настроение, высокая работоспособность, творческое мышление. Вы научитесь правильно планировать свой день и легко преодолевать трудности.

— Если вставать раньше обычного на 1 час, то за неделю наберется 7 часов, целый рабочий день, за это время можно сделать много полезного.

Пора менять свою жизнь.

 

Pogoda / Погода

Warszawa Варшава   
Krakow / Краків
Gdansk / Гданськ
Poznan / Познань
Lodz / Лодзь
Київ / Kijow
Львів / Lwow
Харків / Charkow
Одеса / Odesa
Донецьк / Donieck


CZYTAJ NAS W WYGODNYM FORMACIE

ЧИТАЙТЕ НАС В ЗРУЧНОМУ ФОРМАТІ